បាត់stress?ចំណុចខ្លីៗគួរអាន!

អាកាសធាតុមេឃភ្លៀងរលឹមៗជាមួយសូរសំឡេងសត្វគោ " ម៉​....ម៉" អង្គុយក្រោមដើមឈើប៉ៃតងស្រងាត់ រត់ប្រឡែងលេងជាមួយបងប្អូនយ៉ាងរីករាយ.....នឹកស្រុកណាស់ គ្រាន់តែគិតក៏សប្បាយដែរ។

បច្ចុប្បន្នកាលមនុស្សម្នាក់ៗកំពុងតែមានការមមារញឹកនឹងការងារ ដ៏អច្ចារ្យរបស់គេ  កំពុងតែបំពេញក្ដីស្រមៃរបស់ពួកគេ តែក្នុងនោះក៍មានមនុស្ស១ចំនួនដែរគឺកំពុងតែជួបភាពស្រ្តេស​ តានតឹង.....

កត្តាដែលធ្វើអោយពួកគេជួបនឹងភាពstress បណ្ដាលមកពី

-ការគេងយប់មិនបានឆ្អែត

-ការញាំមិនបានគ្រាប់គ្រាន់ ការមិនបានបរិភោគអាហារសុខភាព

-ការធ្វើការច្រើនម៉ោង

-ការគិតសង្សយ័ច្រើន ចិត្តមិនស្ងប់.........។

១. ងូតទឹក

ការងូតទឹកបានជួតសម្អាតរាងកាយយើងអោយមានភាពស្អាត ហើយវាក៏ជួយអោយយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ក្នុងខ្លួនដែរ។

បន្ទាប់ពីងូតទឹករួចរាល់អ្នកអាច​​ ចាប់ផ្ដើបធ្វើសកម្មភាពដែល

អ្នកចង់ធ្វើដូចជា apply skincare(ថែរក្សាស្បែកមុខ)

ការអានសៀវភៅ​ មើលរឿង

ការcallទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់(ម៉ាក់ ប៉ា​ បង ប្អូន)

ឬ ក៏ចូលគេង។

 

២​.និយាយទូរសព្ទជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ការដែលរំលឹករឿងកាលនៅពីក្មេង​ ប្រាប់លោកយាយ លោកតា គឺជារឿងដែលអ្នកគួរតែធ្វើ ពីព្រោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយ កក់ក្ដៅពេលអ្នកប្រាប់គាត់។

" អាឡ៉ូម៉ាក់យាយ​ ចៅ នឹកម៉ាក់យាយណាស់  "

អ្នកអាចប្រាប់ ម៉ាក់ ប៉ាអ្នកពីរឿងដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត ឬ រឿងដែលដែលអ្នកពិបាកនឹងដោះស្រាយ។

៣.ធ្វើរឿងដែលអ្នកចង់ធ្វើ

ធ្វើរឿងដែលអ្នកចង់ធ្វើ តែស្របច្បាប់ <3

ទៅមើកកុន ទៅញាំអី ទៅដាក់ចំណីត្រី ជិះម៉ូតូដើរលេង បបួលមិត្តភត្តពិភាក្សា​ លេងGame បោះតង់ លេងបាល់ ទៅGYM ។ល។

                                                             Calm down, Chill&Relax <33