* ​​​ដើម្បីអោយមានសុភាពល្អយើងត្រូវមានវិធានការទាំង៣យ៉ាងនេះ💪💪💪

១/​  ​​ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ


អ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃ​ ចំណាយពេលហាត់ប្រាណយ៉ងហោចណាស់អោយបានកន្លះម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃ  ពីព្រោះការហាតើប្រាណអាចជួយអោយរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជេញនូវជាតិពិលនៅក្នុងខ្លួនហើយជាំពិសេសសម្រាបើអ្នកចង់បានរាងស្អាត៕ ការហាត់ប្រាណេជាំប្រចាំធ្វើអោយយើងមានសុភាំពល្អ ​ក្មេងជាងវ័យនិងធ្វើអោយយើងមានរាងសង្ហា។

២/  ការគេងនិងសម្រាកអោយបានគ្រប់គ្រាន់



ការគេងនិងការសម្រាកអោយបានគ្រាប់ក្រាន់អាចជួយអោយអ្នកមានសុភាពល្អ ​ហើយក៏ជួយអោយរាំងកាយមានភាពមាំមួននិងចៀសផុតពីជម្ងឺផ្សេងផងដែរ។ ​វាមិនត្រឹមតែជយួអោយះអ្នកមានសុខភាំពល្អថែមទាំងជួយអោយអ្នកមានអាំរម្មណ៏ស្រស់ស្រាយ  ​មុខថ្លា​​ ​និងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញផងដែរ។


៣/​​​ ​ការបរិភោគបន្លែ ​ផ្លែឈើអោយបានច្រើន និងទទួលទានទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់:



ការបរិភោកអាំហារដែរសំបូរទៅដោយបន្លែ ​និងផ្លែឈើអោយបានច្រើនអាំចជួយកាត់បន្ថយនូវហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺបេះដូង  ជម្ងឺដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល ការពារប្រភេទជម្ងឺមហារីកមួយចំនួន ​កាត់បន្ថយនូវការឡើងនៅសម្ពាធឈាម ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ទរំលាយអាំហារជាំដើម





ការទទួលទានទឹកងោយបានគ្រប់គ្រាន់​​  ​អាំចការពាំរពីការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន ​ការពារទប់ស្កាក់រាងកាយរបស់អ្នកមិនអោយឡើងកម្តៅខ្លាំង  ​និងជួយកាតើបន្ថយមិនអោយកើតមានជម្ងឺគ្រួសក្នងតមន្រង់នោមជាំដើម








 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

First project:AI War

Image
prepared by : Yeab jinghong  Microsoft vs Google   So what's Ai war? most people probably thinking about robot shooting againt each other. but it actually about the war between Google and Microsft. it all start with this new AI call Chat gpt that reach 100 million user within a week.   what is Chat gpt?   To make it simple it a Chatbot that able to generate text for user. that it……. sound uncool yash? but guess what the text that it respond back to us is something that beyond our expected or knowledge. it able to  perform various task such as answering quesstions , summarization ,  write a code and alots more   Google mistake  After chat gpt went viral Google rush to announced bard to compete against chat gpt but there was a mistake after bard Ai tweet demostrates it own inacurracy that made alphabet share price drops 8%   Microsoft bing   The day after the announcement Microsft   respawned by  releaseing a new bing that like a google but it have chat gpt build in side to comepete
Read more

Time management

Image
  ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាជំនាញមួយដែលអ្នកគួរតែមាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អោយពេលវេលា២៤ម៉ោងរបស់អ្នកកន្លងហួសទៅដោយអត់ប្រយោជន៍ទេអ្នកគួរតែដឹងពីចំំណុចខាងក្រោមនេះ -ការតាំងចិត្តបើអ្នកពិតជាចង់អោយវាកើតឡើងមែនអ្នកគួរតែមានការតាំងចិត្តអោយខ្ពស់ក្នុងការធ្វើវា មិនបោះបង់ហើយជឿថាអ្នកនឺងធ្វើវាអោយបាន។តើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើវាមែនឬ​យ៉ាងណា​ ? - ការស្វែងរកម៉ោងដែលបាត់(Hidden Time) អ្នកគួរតែដឺងពីម៉ោងដែលអ្នកចំំំណាយលើ ក្នុងការធ្វើរឿងនឺងច្រើន ប៉់ុន្តែវាមិនសូវមានប្រយោជន៍អ្វីសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ - ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកដោយធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលមានប្រយោជន៍ហើយកំណត់ម៉ោងចាប់ផ្តើមនិងកំំំណត់ម៉ោងបព្ចាប់អោយបានច្បាស់លាស់។ -ការធ្វើកាលវិភាគ ដោយដាក់គោលដៅថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វី កុំភ្លេចកត់ចូលរាល់សកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើហើយអនុវត្តវាតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក កាលវិភាគរបស់អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់មួយខែម្តង។ -បើអ្នកមិនចង់អោយខ្លួនឯងភ្លេច​​ឬធ្វើរឿងណាដែលសំខាន់មិនយឺតពេលទេនោះអ្នកគួរតែកត់(note )នៅលើក្រដាសតូចៗពីរឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ -ការធ្វើការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយមិនត្រឺមតែមិនអាចជួយអោយអ្នកចំណេញេពេលវេលាបានទេវាថែមទាំងមិនអាចជួយអោយអ្នកសម្រេចការងារទាំងនោះបានទៀតផង
Read more

វិធីកាត់ក្នុងការកាត់បន្ថយនៅភាពតាងតឹង

Image
 ដើម្បីកាត់បន្ថយនៅភាពតាងតឹងអ្នកអាចធ្វើតាមវិធីសាស្ដ្រដូចខាងក្រោមនេះបាន៖ ១​ គេងឲបានគ្រប់គ្រាន់      ការគេងឲបានគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចជួយឲយើងកាត់បន្ថយនៅភាពតាងតឹងបានផងដែរ។ព្រោះថាការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឲខ្លួនយើងមិនសូវមានអារម្មរណ៏ហត់នើយហើយនៅពេលគេងរាងកាយរបស់ក៏បានសម្រាកឈប់គិតបានខ្លះផងដែរ។ ២​ ការធ្វើសម្មាធិ       ការធ្វើសម្មាធិអាចធ្វើឲអារម្មរណ៏ក្នុងចិត្តរបស់ស្ងប់បានផងដែរ។ ៣ កុំគិតរឿងអវជ្ជមានច្រើនពេក     ត្រូវចេះធ្វើចិត្តឲស្រស់ស្រាយត្រូវគិតថាបញ្ហាទាំងអស់តែងតែមានដំណោះស្រាយ។ហើយកុំគិតរឿងបញ្ហាអនាគតច្រើនពេកព្រោះវាអាចអាចធ្វើយើងមានអារម្មរណ៏មួយធុញធប់នៅក្នុងជីវិត។ ៤  ត្រូវរៀនចេះទប់អារម្មរណ៏   កុំសូវឆេវឆាវគិតអ្វីដែរល្អ។ ៥​ ការលេងកីឡា     ការលេងគីឡាមិនត្រឹមតែអាចឲយើងមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេតែក៏វាអាចជួយកាត់បន្ថយនៅភាពតាងតឺងបានផងដែរ។
Read more