របៀបដោះស្រាយបញ្ហាការស្រ្តេស

  1. តើអ្វីទៅជា​ស្រ្តេស?

     ស្ត្រេស​គឺជា​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​តានតឹង​ផ្លូវ​អារម្មណ៍ ឬ​ផ្លូវកាយ។  វាអាចមកពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬគំនិតណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ខឹង ឬភ័យ។  ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាប្រឈម ឬតម្រូវការ។

      ស្ត្រេស​គឺជា​បញ្ហា​ទូទៅ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​មនុស្ស​គ្រប់រូប​ក្នុង​ពេល​ណាមួយ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ។  ពេលខ្លះវាបណ្តាលមកពីការងារ ជំងឺ ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ហើយពេលខ្លះវាគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មចំពោះបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតប៉ុណ្ណោះ។  ដោយមិនគិតពីមូលហេតុ ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។

2. របៀបដោះស្រាយបញ្ហាការស្រ្តេស

 

 ​​​    ​​នេះជាវិធីខ្លះដែលកាត់បន្ថយបញ្ហាស្រ្តេស

         1.កំណត់ប្រភពនៃភាពស្រ្តេសរបស់អ្នក

 

     ជំហានដំបូងដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។ តើវាជាការងាររបស់អ្នក ទំនាក់ទំនងពិបាក ឬបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុមែនទេ? នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់ប្រភពនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយ អ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីដោះស្រាយវាបាន។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែទទួលស្គាល់បញ្ហាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើន។

        2. អនុវត្តការគិត

 

     ការ​គិត​ជា​បច្ចេកទេស​មួយ​ដែល​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​វត្តមាន និង​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​លើ​ពេល​បច្ចុប្បន្ន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការយកចិត្តទុកដាក់លើគំនិត អារម្មណ៍ និងជុំវិញរបស់អ្នកដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ ការចងចាំអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង និងបង្កើនសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វិធីសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ គឺដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗពីរបី ហើយផ្ដោតលើអារម្មណ៍នៃដង្ហើមចូល និងចេញ។

        3. ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក

 

    សកម្មភាពរាងកាយអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជាសារធាតុជំរុញអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។ ព្យាយាមបញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួនទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ខ្លាំងទេ សូម្បីតែការដើរខ្លីក៏អាចជួយបានដែរ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចជួយធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។

 

​​​​       ​    4. ធ្វើខ្លួនឲ្យសប្បាយ

​

​     យើងត្រូវស្ដាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកគិតថាអ្នកស្ដាប់ហើយអាចបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន​ ដូចជាស្ដាប់បទចម្រៀង VANNDA ជាដើម​។

​​​      

        3.Recommend App That Can Help Handle Stress

 The app can help you to handle stress is YOUTUBE. Because It can search funny video, music, and anything you want to watch.

 Here the app: Youtube