ITE (A3)

  ការគ្រប់គ្រងពេលវេលាគឺជាជំនាញមួយដែលអ្នកគួរតែមាន។ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អោយពេលវេលា២៤ម៉ោងរបស់អ្នកកន្លងហួសទៅដោយអត់ប្រយោជន៍ទេអ្នកគួរតែដឹងពីចំំណុចខាងក្រោមនេះ -ការតាំងចិត្តបើអ្នកពិតជាចង់អោយវាកើតឡើងមែនអ្នកគួរតែមានការតាំងចិត្តអោយខ្ពស់ក្នុងការធ្វើវា មិនបោះបង់ហើយជឿថាអ្នកនឺងធ្វើវាអោយបាន។តើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើវាមែនឬ​យ៉ាងណា​ ? - ការស្វែងរកម៉ោងដែលបាត់(Hidden Time) អ្នកគួរតែដឺងពីម៉ោងដែលអ្នកចំំំណាយលើ ក្នុងការធ្វើរឿងនឺងច្រើន ប៉់ុន្តែវាមិនសូវមានប្រយោជន៍អ្វីសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ - ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកដោយធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលមានប្រយោជន៍ហើយកំណត់ម៉ោងចាប់ផ្តើមនិងកំំំណត់ម៉ោងបព្ចាប់អោយបានច្បាស់លាស់។ -ការធ្វើកាលវិភាគ ដោយដាក់គោលដៅថាអ្នកត្រូវធ្វើអ្វី កុំភ្លេចកត់ចូលរាល់សកម្មភាពដែលត្រូវធ្វើហើយអនុវត្តវាតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក កាលវិភាគរបស់អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរជារៀងរាល់មួយខែម្តង។ -បើអ្នកមិនចង់អោយខ្លួនឯងភ្លេច​​ឬធ្វើរឿងណាដែលសំខាន់មិនយឺតពេលទេនោះអ្នកគួរតែកត់(note )នៅលើក្រដាសតូចៗពីរឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ -ការធ្វើការងារច្រើនក្នុងពេលតែមួយមិនត្រឺមតែមិនអាចជួយអោយអ្នកចំណេញេពេលវេលាបានទេវាថែមទាំងមិនអាចជួយអោយអ្នកសម្រេចការងារទាំងនោះបានទ...

    Have you ever known  book is important for your life ? yes of course  book  can change everything like your thinking, your habit, your actives and another importantly is book can make you  to be a strong mind person and mostly the book is the place that store knowledge, good tips , experience of success people and all everything that we never know in there so  here is the reason why  you must be pay your attention and take your time to reading the book?                              Do you know that ? book can help  you a lot  because in  the book have another ways   that can help you  like how to concentration , critical  thinking , reduce stress, healthy, leadership ect. and specially  book can make you live  in  this world by correctly. Don't waste your time on your bed too much take your some time with books You will ...

* ​​​ ដើម្បីអោយមានសុភាពល្អយើងត្រូវមានវិធានការទាំង៣យ៉ាងនេះ💪💪💪 ១/​  ​​ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំថ្ងៃ​ ចំណាយពេលហាត់ប្រាណយ៉ងហោចណាស់អោយបានកន្លះម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃ  ពីព្រោះការហាតើប្រាណអាចជួយអោយរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជេញនូវជាតិពិលនៅក្នុងខ្លួនហើយជាំពិសេសសម្រាបើអ្នកចង់បានរាងស្អាត៕ ការហាត់ប្រាណេជាំប្រចាំធ្វើអោយយើងមានសុភាំពល្អ ​ក្មេងជាងវ័យនិងធ្វើអោយយើងមានរាងសង្ហា។ ២/  ការគេងនិងសម្រាកអោយបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងនិងការសម្រាកអោយបានគ្រាប់ក្រាន់អាចជួយអោយអ្នកមានសុភាពល្អ ​ហើយក៏ជួយអោយរាំងកាយមានភាពមាំមួននិងចៀសផុតពីជម្ងឺផ្សេងផងដែរ។ ​វាមិនត្រឹមតែជយួអោយះអ្នកមានសុខភាំពល្អថែមទាំងជួយអោយអ្នកមានអាំរម្មណ៏ស្រស់ស្រាយ  ​មុខថ្លា​​ ​និងកាន់តែមានភាពទាក់ទាញផងដែរ។ ៣/​​​ ​ការបរិភោគបន្លែ ​ផ្លែឈើអោយបានច្រើន និងទទួលទានទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់: ការបរិភោកអាំហារដែរសំបូរទៅដោយបន្លែ ​និងផ្លែឈើអោយបានច្រើនអាំចជួយកាត់បន្ថយនូវហានិភ័យនៃការកើតជម្ងឺបេះដូង  ជម្ងឺដាច់សសៃឈាមខួរក្បាល ការពារប្រភេទជម្ងឺមហារីកមួយចំនួន ​កាត់បន្ថយនូវការឡើងនៅសម្ពាធឈាម ជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ទរំលាយអាំហារជាំដើម ការទទួលទានទឹកងោយបានគ្...

            នៅក្នុងពិភពលោកយេីងនេះមនុស្សម្នាក់គឺតែងជួបបញ្ហារឬក៏ឧបសគ្គជាច្រេីនមិនថាផ្នែកលុយផ្នែកការសិក្សាផ្នែកទំនាក់ទំនងឬក៏ផ្នែកការងារជាដេីម។ដែលទាំងអស់នេះហេីយដែលធ្វេីអោយយេីងមានការគិតច្រេីននឹងបង្ករអោយមាន stress។ នៅខាងក្រាមនេះជាតិចនិចមួយចំនួនដែលខ្ញុំចងបង្ហាញអ្នក: ១,ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹក     ការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹកនឹងជួយមានអារម្មណ៍ស្ងបនឹងជួយបង្កើនសម្ថភាពនៃការគិតកាន់តែល្អអាចជួយកាត់បន្ថយ​ ការតាន់តឹងនឹងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការងារ។ ២,ការដាក់ផែនការអោយជីវិត     កើតជាមនុស្សម្នាក់តែមានការងារដែលត្រូវធ្វើច្រើនមិនថាអ្នកនៅរៀនឬអ្នកចេញធ្វើការ  ហើយមានការងារដែលសំខាននឹងការងារមិនសំខា​ន់ចឹងយើងត្រូវការមានផែនការដែលអាចកំណត់ការណាដែលសំខាន់ៗ ដែលចាំបាច់ធ្វើនឹងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការងារ   ។ ៣,ទៅដើរកម្សាន្ត​ ​ឬ ទៅបោះតង់     ក្រៅពីការងារនោះយើងក៏អាចនឹងរកពេលសម្រាក់ខ្លះដើម្បីធ្វើការដើរកម្សាន្ដដែលព្រោះធ្វើបែបនឹងជួយអោយយើងអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនឹងមានពេលគិតពីដំណោះស្រាយនៃបញ្ហារផងដែលដែលមានធម្មជាតិជាកត្តាលិករផង ហើយក៏កាត់បន្ថយស្រេសផងដែល។ ៤,ការហាត់កីឡារ ការហា...

4 Ways to Manage Stress    Stress occurs when individuals perceive that they cannot adequately cope with the demands being made on them or with the threats to their well-being . 1. Self Development      You can self development by yourself. it is like to reading book , positive thinking , do good thing , improve your knowledge and share what you have to everyone around you. 2. Do what you love     When you want to do anything you should do it,but don't forget to think that it is right or wrong . If it's right , you must do . When you do what you love it make you happy, feeling fresh and help you to do a good work.   3. Follow a healthy routine     Healthy routine is a good eat everyday. Good eating is eating a lot fresh vegetables, good meats, drink water because  it 's a lot of benefit and help a good body and good healthy. it makes full power for you to do different everything.   4. Have discipline      Wh...

       1. ស្ត្រេស        ស្ត្រេសគឺជាភាពតានតឹងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមាន។ ជាការពិត រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួបប្រទះភាពតានតឹង និងប្រតិកម្មចំពោះវា។ នៅពេលអ្នកជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ហាប្រឈម នឺងភាពតានតឹង រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតការឆ្លើយតបខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នោះជាភាពតានតឹង។        2. វិធីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង > ជជែកលេងជាមួយមិត្តភក្ តិ ៖ ការនិយាយរឿងរ៉ាវក្នុងចិត្តប្រាប់មិត្តភក្តិ វានឹងធ្វើឲ្យចិត្តរបស់យើងធូរស្រាលជាងមុន និងជួយឲ្យយើងអាចផ្តោតអារម្មណ៏បានល្អជាងមុនផងដែល។ វិធីសាស្ត្រមួយនេះ ពិតជាធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ព្រោះអ្នកបានបញ្ចេញភាពតានតឹងទាំងនោះអស់ពីក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ > សមាធិ ៖ នៅពេលដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍មិនល្អ​ឬ​តានតឹង​ក្នុង​ចិត្ត អ្នក​គួរតែ​ធ្វើ​សមាធិ​ឲ្យ​បាន១០ទៅ១៥នាទី។ ការធ្វើ​សមា​ធី គឺ​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​បាន​ច្រើន ព្រោះ​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ និង​ធូរស្បើយ​ទៅតាម​ការដក​ដង្ហើមចេញ​ដកដង្ហើម​ចូល​នៅពេល​ធ្វើ​សមាធិ។ > លើកទឹកចិត្ត​ខ្លួនឯង ៖ នៅពេល​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​នឹងធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួនឯង​បាក់​ទឹកចិត្...